¿Sabías que el frío es el causante de diversos problemas de salud en los adultos mayores? El cuerpo humano tiene la capacidad de mantener una temperatura corporal constante a pesar de las variaciones ambientales, sin embargo cuando envejecemos, esta capacidad se va perdiendo.
A continuación, en Clinical Home no solo te ofrecemos un excelente servicio de atención domiciliaria, sino que también hemos preparado una lista con los principales riesgos del clima frío en las personas mayores. Además, te explicaremos cómo mantener a tu ser querido seguro durante las temperaturas bajas.
1. Deshidratación
Las personas mayores son más propensas a la deshidratación, esto se debe a que comen y beben menos que las personas jóvenes. Además, la mayoría de adultos mayores no sienten tanta sed durante las temporadas de frío, provocando casos graves de deshidratación.
Las personas mayores que beben suficiente agua previenen caídas, disminuyen el riesgo de cáncer de vejiga y sufren menos estreñimiento. Sin suficiente agua en el cuerpo, la recuperación de heridas se vuelve más lenta, aumenta el riesgo de insuficiencia renal e infecciones del tracto urinario.
¿Cómo remediarlo?
La clave es asegurarse de que tu ser querido beba mucha agua. Una regla general a la que atenerse es de 8 a 9 vasos para las mujeres y de 11 a 13 vasos para los hombres. Considera darle una botella de agua para que siempre la tenga cerca.
2. Deficiencia de vitamina D
Aunque la vitamina D es importante para todas las personas, los adultos mayores la requieren aún más. Si tu ser querido sufre deficiencia de vitamina D, esto puede desencadenar una serie de problemas.
Esto se debe a que la vitamina D está directamente relacionada con la salud ósea, la prevención de la diabetes, la disminución de la incontinencia y la reducción del riesgo de cáncer.
¿Cómo remediarlo?
Te recomendamos que te asegures de que tu ser querido consuma muchos alimentos enriquecidos con vitamina D, como la leche, el pescado, el huevo, hígado, cereales fortificados, entre otros más. Esta es la forma más segura de evitar este tipo de déficit, ya que los alimentos naturales no supondrán un peligro para la salud de las personas mayores.
3. Infartos y presión arterial alta
Los infartos y la presión alta son más frecuentes durante las temporadas de frío, esto se debe a que las olas frías de aire aumentan la presión arterial y el esfuerzo del corazón. Como el corazón debe trabajar más para mantener el calor del cuerpo, esta acción provoca un aumento poco saludable de la presión arterial alta, especialmente en las personas mayores.
Las posibles explicaciones del efecto del frío incluyen la activación del sistema nervioso simpático que ayuda a controlar la respuesta del cuerpo al estrés, y la liberación de la hormona catecolamina que puede aumentar la presión arterial al acelerar el ritmo cardíaco y disminuir la capacidad de respuesta de los vasos sanguíneos.
¿Cómo remediarlo?
Te sugerimos que ayudes a tu ser querido a mantener una dieta saludable rica en frutas y baja en grasas saturadas y sal. También, puedes ayudarlo controlando su presión y llamar al médico cuando notes algo irregular.
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4. Gripe y neumonía
Aunque la gripe sea una enfermedad muy común, para las personas de edad avanzada esta puede convertirse en un problema más grave como la neumonía. Controlar la neumonía en personas mayores es todo un reto, por lo que es mejor prevenirla.
Las vacunas contra la gripe pueden reducir la gravedad de los síntomas y proteger a los adultos mayores contra las complicaciones. Estas vacunas se recomiendan encarecidamente a las personas mayores de 65 años, ya que son más propensas a desarrollar neumonía.
¿Cómo remediarlo?
Si tu ser querido aún no se ha vacunado, te recomendamos que lo hagas pronto, ya que estas vacunas contra la gripe son eficaces durante un año. Una vacuna en enero puede protegerlo contra un brote todo el invierno.
Tips para mantener a los adultos mayores seguros durante las temperaturas bajas
1. Mantén a tu ser querido en casa
Las temperaturas frías, la lluvia y en especial los vientos fuertes pueden robar el calor del cuerpo. Si tu ser querido quiere o debe salir, no dejes que permanezca mucho tiempo en la intemperie, y trata de retornar lo más pronto a casa si ves que empieza a temblar.
Cuando estén en casa, intenta realizar algunas actividades con él para que no se aburra o deprima por no poder salir. Hay muchas actividades que puedes realizar con tu ser querido, como leer algún libro o ver alguna película de su interés.
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2. Dale ropa cómoda y holgada
Llevar puesto dos o tres capas finas de ropa holgada es más cálido que una sola capa gruesa. En general, las personas mayores deben ponerse varias capas, como gorro, guantes, abrigo y una bufanda para cubrir la nariz y boca. De esta manera, protegen a sus pulmones del aire frío.
En definitiva, el clima frío es un desafío para las personas mayores, pero con conciencia y planificación, se mantendrán saludables y seguros. Ahora que ya sabes los principales riesgos del clima frío para la salud de los adultos mayores, podrás ayudarlo a mantenerse seguro.
Si necesitas ayuda para que tu ser querido se recupere de una enfermedad o necesitas que lo acompañen, considera la posibilidad de solicitar un asistente de salud en el hogar. Este puede brindarle asistencia personal, una mano amiga y mantenerlo seguro en su hogar cuando no puedas hacerlo.
En Clinical Home nos preocupamos por ti y tu familia. Si uno de tus familiares está llevando un tratamiento médico o deseas que alguien lo cuide, llena este formulario y te ayudaremos con ello.
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