¿Quieres saber cuáles son las mejores actividades para realizar con un adulto mayor? Perfecto, hay una gran cantidad de actividades saludables y divertidas para ayudar a las personas mayores a mantenerse positivos y comprometidos a moverse.
Las actividades de bajo impacto son perfectas para realizarlas con tu ser querido, ya que mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés e incluso ayudan a mantener la función cognitiva.
Para ayudarte a encontrar actividades entretenidas para disfrutar con los adultos mayores, en Clinical Home no solo te ofrecemos un excelente servicio de atención domiciliaria, sino que también hemos preparado una lista con excelentes opciones de actividades que pueden realizarse en casa o en línea, garantizando la salud y la seguridad de todos.
1. Ejercicios divertidos
Si el ejercicio no forma parte de la rutina diaria, ahora es el momento de incorporarlo. Ciertas actividades físicas pueden ser algo que tanto tú como tu ser querido esperan realizar con ansias. El dicho “cuerpo sano, mente sana” es totalmente cierto y puedes comprobarlo junto a tu ser querido.
Los beneficios de realizar ciertas actividades basadas en el ejercicio son múltiples, entre las que se destacan un aumento de la circulación, una mayor flexibilidad e incluso una reducción natural del dolor, debido a la liberación adicional de ciertas hormonas. Por ejemplo, podrían realizar las siguientes actividades:
Caminar diariamente
Si el tiempo lo permite, pueden dar una vuelta a la manzana o ir a un parque y pasear mientras respiran aire fresco. Esto ayudará a mantener tonificadas las habilidades motoras. También, podrían visitar diversos lugares que tal vez no conocen o que no acuden desde hace mucho tiempo.
Yoga
Aprovecha el internet y busca clases online que te guíen con suaves movimientos de estiramiento, respiración y equilibrio. Hay un sinfín de beneficios del yoga para el cuerpo, y lo mejor es que pueden realizarse desde casa.
Tenis de mesa y otras actividades similares
Los deportes como el tenis de mesa pueden involucrar a tu ser querido en un constante movimiento, y además estimular su lado competitivo de forma divertida. También, podrías buscar otras actividades similares que impliquen moverse como el golf.
2. Juegos de ingenio
Una forma relajante de pasar un tiempo de calidad con tus seres queridos es participando en sus juegos favoritos o trabajando juntos en armar rompecabezas. Los juegos como el ajedrez, las damas, el bridge y otros juegos para pensar son un gran entretenimiento, y además ayudan a mantener la mente afinada y ágil.
También podrían divertirse con otras opciones de actividades cognitivas como:
- Crucigramas
- Sudokus
Si quieres optar por un juego virtual, entonces los sitios online como Lumosity ofrecen juegos de entrenamiento cognitivo para desafiar la memoria y la atención.
3. Cocinar, hornear y planificar comidas
Si tu ser querido y tú aman la comida o simplemente les gusta pasar tiempo en la cocina, entonces pueden disfrutar cocinando platillos nuevos u horneando algún pastel. Puedes volver esta experiencia más saludable orientando a tu ser querido hacia versiones más sanas de sus recetas favoritas.
Esta actividad puede ser beneficiosa si tu ser querido necesita mantener su peso o manejar mejor una enfermedad crónica. También puedes hacerlo partícipe en las actividades diarias de preparación y planificación de las comidas, estas pueden ser el menú de la semana o visitar los mercados locales para comprar los ingredientes.
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4. Manualidades
Hay un sinfín de manualidades que las personas mayores pueden realizar, ya sea hacer punto de aguja, tejer o trabajar la madera para hacer álbumes de recortes. Si tu ser querido aun no sabe cómo hacer estas actividades, puedes aprender junto a él y crear diferentes proyectos sencillos y divertidos, como por ejemplo:
- Realizar tus propias tarjetas de felicitaciones
- Hacer un collage o álbum de fotos familiares
- Crear adornos y decoración navideña
Cuando tu ser querido se ve involucrado en este tipo de actividades creativas, podrá mejorar su bienestar general así como su lado emocional.
5. Jardinería
Tanto si cuentas con un gran jardín como si solo tienes un patio pequeño, una terraza o un pequeño espacio interior, puedes crear tu propio huerto. No necesitas mucho espacio para realizar esta actividad con tu ser querido.
Ya sea que empieces por las semillas o por las plantas, la jardinería para los adultos mayores es una terapia que resulta muy satisfactoria porque pueden ver cómo prospera y disfrutar de los frutos de su trabajo. Juntos podrían:
- Cultivar sus propias verduras
- Cultivar un jardín de hierbas en pequeños maceteros que pueden ser situados en la ventana de la cocina
- Plantar hermosas flores
- Cultivar plantas de interior
6. Dibujar o pintar
No hace falta ser Van Gogh para disfrutar de la pintura. Invierte en unos cuantos materiales artísticos como lápices, témperas, lienzo y deja que fluya la creatividad de tu ser querido y la tuya. Pueden dibujar lo que más les guste, ya sea abstracto o realista, paisajes o retratos.
El arte es una actividad de expresión que puede resultar satisfactoria y fascinante para todos los que la practican. Si necesitas ideas para pintar, recorta imágenes de revistas para que te inspires, incluso puedes replicar el trabajo de artistas existentes.
Otra opción sería comprar libros para colorear para adultos, entre los que puedes escoger el que mas les guste. A menudo estos libros vienen con lápices de colores o pinturas, así que será más práctico para que se diviertan juntos.
Hasta aquí llegamos con las actividades entretenidas para disfrutar con los adultos mayores, estas pueden mantener a tu ser querido ocupado mientras se divierte, reforzando su memoria y a la vez garantizando una calidad de vida más placentera.
Si necesitas ayuda para que tu ser querido se recupere de una enfermedad o necesitas que lo acompañen, considera la posibilidad de solicitar un asistente de salud en el hogar. Este puede brindarle asistencia personal, una mano amiga y mantenerlo seguro en su hogar cuando no puedas hacerlo.
En Clinical Home nos preocupamos por ti y tu familia. Si uno de tus familiares está llevando un tratamiento médico o deseas que alguien lo cuide, llena este formulario y te ayudaremos con ello.
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